Bez kategorii

Dieta sokowa – zasady stosowania, detoks, efekty

Czy kiedykolwiek przeszło Ci przez myśl, aby skutecznie oczyścić swój organizm z wszelkiego rodzaju toksyn? Rozwiązaniem może być dieta sokowa. Efekty tego rodzaju detoksykacji są szybko odczuwalne dla ciała i dla organizmu. Dowiedz się wszystkiego na temat tej diety, a może detoks sokowy pomoże w Twoich problemach? Dieta sokowa jest także rewelacyjnym rozwiązaniem po bożonarodzeniowym przejedzeniu, na które każdy z nas chociaż raz w roku może sobie pozwolić.

Na czym polega dieta sokowa?

Diety sokowe stały się w ostatnim czasie niezwykle popularne. Sięgają po nie największe gwiazdy oraz osoby chcące oczyścić ciało z toksyn i szybko pozbyć się uczucia ciężkości. Najprościej pisząc, dieta sokowa oczyszczająca polega na wprowadzenie do swojego codziennego jadłospisu soków, na bazie zdrowych warzyw i owoców, o niższej kaloryczności. Wystarczy, że przelejesz miksturę do butelki i gotowe. Firma Natural Park posiada recyklingowane butelki na napoje i sprzedaje je w różnych wielkościach, dlatego wybierzesz rozmiar, który Ci odpowiada, a ulubiony sok zawsze będzie przy Tobie. Co ważne, takie butelki są przyjazne dla środowiska, ponieważ wykonano je z materiałów biodegradowalnych.

Każdy wie, że warzywa i owoce są podstawą diety i powinno się je przyjmować jak najwięcej, a przynajmniej cztery porcje w ciągu dnia. W przypadku diety sokowej zamieniasz produkty stałe w płynne, które są lepiej przyswajalne, dobrze nawilżają organizm, a także zaopatrują ciało w niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Dieta na bazie soków jest podstawą do zrzucenia kilku kilogramów i do utrzymania tendencji spadkowej przy dłuższej diecie odchudzającej.

Dla kogo jest detoks sokowy?

Detoks sokowy nie jest rozwiązaniem dla każdego. Mogą się na niego zdecydować jedynie osoby zdrowe, dorosłe, niemające żadnych problemów ze zdrowiem i te, które chcą wysmuklić w szybkim czasie sylwetkę. Po dietę sokową mogą sięgnąć osoby:

  • nadmiernie zestresowane,
  • mające kilka nadprogramowych kilogramów,
  • nieustannie przebywające w pozycji siedzącej,
  • często łapiące infekcje i choroby,
  • chcące wyeliminować ze swojego organizmu toksyny i zanieczyszczenia.

Dieta sokowa może być ogromnym szokiem dla organizmu, dlatego wcześniej warto się do niej odpowiednio przygotować. Jeżeli do tej pory na talerzu pojawiało się wszystko, na co tylko przyszła ochota, to nagła zmiana nawyków będzie szokiem dla organizmu.

Jak się przygotować do detoksu?

Warto dzień po dniu eliminować z jadłospisu słodkości, słone przekąski, mięso czy tłuste potrawy. Dobrze by było w tym okresie sięgać po lekkie dania, typu sałatki, chude mięso czy owoce morza. Przygotowując się do detoksu, można powoli rezygnować z kawy, którą na czas trwania diety należy definitywnie wykluczyć. Nie powinno się także spożywać napojów wysokoenergetycznych, a skupić tylko i wyłącznie na czystej wodzie i herbatach ziołowych.

Jeżeli samodzielnie przygotowujesz dietę sokową, to wcześniej trzeba zaopatrzyć się w stosowne produkty, które znajdują się w jadłospisie. Wygodniejszą opcją są gotowe diety sokowe, które zamówisz w internecie, a kurier dostarczy je pod wskazany adres. Pamiętaj, że przygotowując się do diety sokowej, trzeba wybierać nie tylko odpowiedniej jakości produkty spożywcze, ale także opakowaniach, w których będą przechowywane, jak na przykład butelki. Wybieraj rozwiązania bezpieczne środowisku, a doskonale nadają się do tego butelki rPet wykonane z przyjaznego planecie materiału. Jeżeli nie wiesz gdzie zaopatrzyć się w tego typu produkt, to zapraszamy do sklepu Natural Pack.

Efekty diety sokowej

Warzywa i część owoców składają się z witamin, minerałów oraz błonnika, dzięki któremu wymieciesz z organizmu pozostałości przemiany materii. Soki sprawiają, że szybciej usuwane są toksyny, zanieczyszczenia, dzięki temu redukcja masy ciała przebiega sprawniej. Bardzo ważne jest przestrzeganie zasady, która mówi o odpowiednim czasie trwania diety i jest to przedział między 3 do 7 dni.

Płyny nie zalegają w jelitach tak bardzo, jak pokarmy stałe, dlatego masz wrażenie uczucia lekkości, a Twój brzuch staje się bardziej płaski. Niestety nie ma też jednoznacznych doniesień naukowych o tym, że dieta płynna pozwala skutecznie pozbyć się wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń w ciągu tygodnia, jednak odżywianie oparte na warzywach i owocach z pewnością da organizmowi wielu witamin i szybciej pozbędziesz się złogów z jelit.

Dieta sokowa to przede wszystkim takie efekty jak: 

  • redukcja zmęczenia, 
  • lepsza koncentracja i pamięć, 
  • lepsza kondycja paznokci i włosów, 
  • większa podaż cennych dla zdrowia witamin, 
  • wsparcie układu trawiennego, 
  • większa odporność organizmu.

Jakie są przeciwwskazania diety sokowej

Jak wspomniano wcześniej, dieta sokowa nie powinna być stosowana przez:

  • dzieci i młodzież,
  • kobiety w ciąży i karmiące piersią,
  • osoby mające problemy z wątrobą czy nerkami,
  • osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia.

Należy do niej podchodzić rozważnie, aby nie narazić organizmu na dodatkowe problemy zdrowotne.

Przykładowe przepisy na soki

Dieta sokowa jest proponowana przez wiele firm cateringowych oraz restauracji, jednak przygotowywanie soków jest na tyle proste, że można to zrobić samodzielnie w domu. Poniżej przedstawiamy kilka propozycji na pyszne i zdrowe soki:

  •  Sok z natką – ogórek, zielone jabłko, szpinak, cytryna, natka pietruszki
  •  Sok z jarmużem – jarmuż, zielone jabłko, seler naciowy, ogórek
  •  Sok z arbuzem – truskawki, arbuz, ogórek, mięta
  •  Sok z kurkumą – ananas, pomarańcza, korzeń kurkumy
  •  Sok z marchewką – burak, marchewka, seler naciowy, jabłko, cytryna
  •  Sok z imbirem – marchewka, pomarańcza, korzeń imbiru
  •  Sok z wiśniami – wiśnie, arbuz, cytryna.

Poszczególne składniki należy włożyć do miksera w dowolnej ilości (tak, aby smak był zadowalający) i dokładnie wymieszać, aby konsystencja była płynna, a wszystkie warzywa i owoce dokładnie zmiksowane bez pojedynczych kawałków.

Podsumowanie

Pewne jest to, że dieta sokowa jest bogata w cenne dla zdrowia witaminy i składniki mineralne, jednak uboga w zdrowe tłuszcze czy białko. Taką dietę należy stosować raptem kilka dni, aby przeprowadzić detoksykację, ale nie powinna być ona alternatywą dla codziennego żywienia. Pamiętaj, że prawidłowo zbilansowana dieta składa się z białka, owoców i warzyw, ale także zdrowych dla organizmu tłuszczy.

Jeżeli prowadzisz firmę cateringową i codziennie przygotowujesz diety sokowe lub inne dania dla swoich klientów to warto zaopatrzyć swój biznes w butelki ekologiczne, talerze biodegradowalne czy innego rodzaju pojemniki do przechowywania i przewożenia żywności, które są bezpieczne dla środowiska i zdrowe dla ludzi.

Warto także zadbać o jakościowe opakowania ekologiczne – producent który je proponuje, z pewnością dostosuje je do potrzeb firmy. Doskonałym wyborem jest firma Natural Pack, która ma w swojej ofercie ekologiczne naczynia do transportowania i przygotowywania posiłków. Czyż nie warto postawić na ekologię, skoro tak bardzo skupiamy się na własnym zdrowiu?

Wróć do listy wpisów